chleb dieta

*** Dzień 24*** Nic mi się nie chciało dzisiej... Trening Dzien4. 1. wyciskanie sok gora 5x6-8 2min przerwy sztangielko 6kgx12; 7kgx12; 9kgx8; 10kgx6; 10kgx5; 10kgx4 2. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 5x6-8 2min 20kgx12; 30x8; 30kgx8; 35kgx5; 35kgx3 superseria 3a. wyciskanie sztangielek siedzac (dłonie do siebie) 4x8-10 5kg [...]

[...] jagody, odrobina wheya - omlet trening / bcaa, clenburexin, wit D, kolagen, wit C 2. tuńczyk130g, gryczana 100g, warzywa, sos pomidorowy fitness 3. indyk 300g, jajo, razowy chleb gaba, zma, SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 3g zma scitec 3 caps BCAA 15g kolagen 1, trec clenburexin 2 caps AKTYWNOŚĆ -> fitness/taneczne 1h -> trening 4 : GÓRA [...]

Dzień Treningowy Niedziela 17.06.12 9B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 2 dna 4x 9p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 4x 20-30p 40 / 50 / 70 / 90 60 / 70 / 90 / 110 B-1. Martwy ciag Rwaniowy 4x 9p B-2. Wyprosty karku 4x 9p 50 / 60 / 70 / 90 10 / 10 / 10 / 15 C-1. Przysiad przedni 4x 9p C-2. Uginanie nog, stopy na [...]

Odkąd chodzę na siłownię zrezygnowałam z białego pieczywa, wybieram ciemny chleb ze śliwką, albo bułki fitness. Zrezygnowałam też ze słodkości, niezdrowych przekąsek, jem więcej warzyw i owoców, sama przygotowuje posiłki. bułki fitness? a co to za bulki procz tego, że mają "fitness" na etykietce? jaki jest ich skład? Nie obliczam kalorii [...]

[...] ° kielbasa z grilla ° kawałek pizzy ° kawałek szarlotki + kawa ° smoothie ° smoothie bowl z płatkami ° bułka ze smalcem ° sok jabłkowy ° w domu na śniadanie: jajka, chleb, masło, pomidory, obiad: kaczka, ziemniaki, powidła śliwkowe, jabłka /SFD/2018/9/16/f85660835f4b4a3491625af853fa4bcd.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

[...] 515kcal B 27 g T 21g W 53g Mleko zagęszczone z płatkami owsianymi, serem ricotta i bananem Po treningu 585kcal B 29g T 33g W 42g Smażony ser twarogowy na oleju kokosowym z chlebem razowym z olejem lnianym, do tego sałatka i orzechy włoskie Lunch 529kcal B 11g T 13g W 91g Ryż brązowy z tartym jabłkiem, bananem orzechami włoskimi i cynamonem oraz [...]

[...] dawno zjedzenie 200gram węglowodanów było dla mnie problemem ;) _____________________________________________ Śniadanie 572kcal B 28,4g T 31,2g W 44,3g jajecznica, cukinia, chleb razowy, pomidor, olej koko Obiad 579,1 kcal B 47,1g T 18,6g W 55,7g ziemniaki, noga kaczki ze skórą, pomarańcze, kapusta kiszona Przekąska po treningu 241 kcal B 2,3g T [...]

[...] w puszce, olej kokosowy Przekąska 141 kcal B 2,1g T 5,6g W 20,5g gruszka + michałki kokosowe sztuk 2 Kolacja po treningu 832g B 52,2g T 43,9g W 57,1g makrela wędzona, chleb, masło, daktyle suszone /SFD/2018/10/18/c6e1894531f6441db4fe2dfbebb45f53.jpg ________________________________________ 18/10/2018 Całość 2492,8 kcal B 128,1g T 104,4g W [...]

[...] na TRX x8/ x8/ x8/ x8 Plank 3x max DIETA ° śniadanie: jajecznica 3 jajka, bułka, pasztet domowy z kaczki, masło, oliwa, pomidor ° po treningu: dwa jajka po benedyktyńsku, chleb razwoy, łosoś wędzony, sałata, ogórek, masło ° obiad: ziemniaki podsmażone na oliwie, pierś z kurczaka w przyprawie gyros, sos czosnkowy na śmietanie, sałatka z [...]

Dieta: 1- dwie kromki ciemnego chleba z twarożkiem domowej roboty + dwa plasterki wędliny drobiowej + sałatka z pomidora z cebulą + kawa z małą ilością mleka 2- jogurt naturalny z musli (tł. 0,9%) 3- 3 młode ziemniaki, mały filet z miruny w panierce z bułki tartej, ok 150g fasolki szparagowej 4- dwie kromki ciemnego chleba z twarożkiem i wędliną [...]

[...] treningowy. Dojechałem się dzisiaj więc z treningu jestem zadowolony. Lekki progres siłowy. Dieta trzymana w 100%.Co tu dużo pisać... oby tak dalej. POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -chleb pełnoziarnisty -puszka tuńczyka -2 jajka -pomidor, cebula /SFD/Images/2015/10/6/8422b336e3354c30b25e90751b6680b3.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -pieczarki -brokuły [...]

[...] i pogoda... oby tak cały czas. Na treningu doj***lem ładnie więc jestem zadowolony. Dieta trzymana w 100% dotychczas. POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -Jajka -plasterek wędliny -chleb żytni słonecznikowy -ogórek zielony *POSIŁEK 2/3: Tutaj zostało mi troche ważyw po wczorajszych szaszłykach więc zużyłem je -pierś z kurczaka -papryka, cebula, [...]

[...] troche mniej sił... Dieta trzymana w 100%. Samopoczucie eleganckie. Ogólnie dzień na plus :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -twaróg chydy -jogurt naturalny, szczypiorek, rzodkiewka -chleb żytni, masło extra -plasterek wędliny, sera żółtego /SFD/Images/2015/10/6/d882bca0567d426c8e44e0479b16df30.jpg *POSIŁEK 2/3: Pulpety: -pierś z kurczaka zmielona -jakieś [...]

[...] czytaj ;) I 2 jaja ze szczypiorkiem 10g oleju (do jajecznicy) (a moze byc na maśle ?) 75g platkow owsianych 100g mleka Jajecznice zrób na teflonie bez tłuszczu. II 38g chleb zytni PZ 7g masla salata ogorek kiszony 48g poledwica Co ty s tym maslem masz? Posmaruj sobie chleb oliwą z oliwek, albo dodaj jakies orzechy. Mozesz zrobis sobie tez [...]

Trening DNT- musiałem, po prostu musiałem odpocząc. Cały czas w pracy myślałem o treningu pleców ale pod koniec roboty opadła mi moc i chodziłem zmęczony, więc zdecydowałem że odpuszczę a trening kolejny będzie w niedzielę. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10g przed i po treningu(10g łącznie) - Tauryna - 4 kapsułki Dieta Kurva, podjadam i [...]

[...] na twardo??? płatków kukurydzianych unikaj daj 2 jajka moze byc na twardo dodaj owoc np pomarańcz, banan białko: 25g tłuszcz: 12 węglowodany:82 2 Śniadanie (szkoła)11:00 chleb słonecznikowy (160g), szynka lub polędwica (80g) (z tym jest różnie), ser edamski topiony (20g), jabłko (150g) moze byc białko: 25g tłuszcz: 17g węglowodany: 93g Obiad [...]

[...] Chyba się zgodzę, ale musi to być w dzień nietreningowy. Wieczorem obejrzałem sobię 4 odcinek 4 serii skazanego na śmierć i poszedłem spać. Dieta : 8:30 : 6 kanapek (3 chleb razowy+szynka, 3 chleb biały+ser) 11:45 : 2 gołąbki + 100g ryżu 15:00 : (w szkole) 3 kanapki z szynką 19:00 : talerz pomidorowej z ryżem, talerz zupy owocowej z [...]

Wracam na LC. Brzuch jak baniak, kępki na języku. Taki efekt nie jest dla mnie zaskoczeniem, biorąc pod uwagę, że zwiększyłaś spożycie węglowodanów dodając do diety chleb żytni razowy i płatki owsiane. Jeśli chcesz wypróbować jak działa w Twoim przypadku dieta z nieznacznie większą ilością węglowodanów (około 120 g/dzień), to sugerowałbym [...]

wypełniałem juz w innym temacie >.< 1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 i rosnie(na cyklu) 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] 120g 3. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, buraczki 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, ogórek 100g to dopiero będzie 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 20g, majonez 15g, papryka suplementacja: do 1 posiłku 5g Creatine 100% po treningu 5g Creatine 100%, Whey 20g, MaxCarb 50g Trening: Barki Wyciskanie sztangi [...]